OLAHRAGA RINGAN LEBIH EFEKTIF

            Bagi Anda yang jarang atau malas berolahraga, barangkali hasil penelitian yang dilakukan sejumlah peneliti dari Pusat Penelitian Universitas Duke ini akan mendorong Anda untuk rajin mengolah tubuh. 

            Menurut Cris Slentz, fisiologis yang turut melakukan penelitian, berolahraga yang ringan terbukti lebih efektif dibandingkan dengan olahraga berat untuk membebaskan diri dari diabetes dan gangguan jantung. 

           Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology itu menyebutkan bahwa olahraga ringan, seperti berlari-lari kecil atau jalan pagi, secara signifikan menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida ini dikenal sebagai partikel pengangkut lemak di sekeliling tubuh yang bisa menyebabkan diabetes. 

            Slentz menyebutkan bahwa memang jika dilihat secara kasat mata, olahraga yang berat akan memberi dampak lebih maksimal. Namun, dari hasil penelitian intens yang dilakukan, justru ditemukan fakta bahwa olahraga ringan adalah cara terbaik untuk mengontrol gula darah dan mengurangi risiko sakit jantung. Dan, dari fakta lain hasil penelitian, Slentz juga menemukan bahwa hasil olahraga ringan efek positifnya akan lebih lama dibandingkan olahraga keras. Jika melihat fakta ini, tak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga bukan? olahraga

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Bugar

Agar tubuh kita tetap segar dan bugar, hal-hal yang perlu di perhatikan :

1.Bangun pagi sebelum ayam berkokok

2.melakukan olahraga pagi walaupun hanya sekedar senam-senam kecil dan lari-lari kecil

3.sarapan ! sarapan sangat penting bagi tubuh kita karena untuk memberikan asupan gizi dan tenaga bagi tubuh kita

4.setelah olah raga sebaiknya mandi,karena mandi akan membuat tubuh kita menjadi bugar dan segar

5.melakukan aktivitas seperti biasa

6.istirahat dengan cukup agar tubuh kita dapat menstabilkan dan mengumpulkan kembali tenaga yang telah kita keluarka pada sat kita beraktivitas siang harinya

7. seperti kata bang haji rhoma irama “jangan suka begadang”

selamat mencoba, sehat itu mahal :)